大昌證券 小甜心✿蕭雅云

大家都說，要減重就一定要運動，不但甩肉、氣色變好，皮膚也不會鬆垮無光澤。不過想靠運動減肥，選哪一種運動燃脂的效果才最好？有人說：「做高強度運動，燃燒脂肪最有效。」但也有人說：「中低強度運動才是燃脂高手」，到底哪一派說法才正確？讓運動教練來解答！

高強度運動難持久　拉長中強度運動時間燃脂更有效

周博陽教練表示，雖然運動強度越強，能消耗更多熱量與脂肪，但是大部分人很難在高強度運動下持續運動，想要靠運動減肥的民眾，建議以中強度運動為主，此時運動時間可以拉長，脂肪消耗的比例相對來說也會較高。

以1位年紀30歲，安靜心跳為每分鐘60下的上班族為例，進行連續快走或輕鬆慢跑時，心跳達到每分鐘112～138下的範圍，且高於第一換氣閾值VT1，代表身體可承受該運動強度的臨界值，此時身體會開始覺得喘，而且無法連續說出20個字的句子，對此人而言，該運動強度就屬於中強度運動。

中強度有氧運動持續30分鐘　身體開始燃燒脂肪

通常只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物及脂肪的比例各半，轉變為使用較多的脂肪，且運動時間越長，使用脂肪的比例也會越高。

運動時想要達到「燃燒脂肪」的效果，建議從事中強度運動，且運動時間至少要持續30分鐘以上。

周博陽教練指出，運動時想要達到「燃燒脂肪」的效果，建議從事中強度運動，且運動時間至少要持續30分鐘以上，運動時間若低於30分鐘，且有氧運動強度不到中強度，燃燒脂肪效果有限。

【健康小叮嚀】：

想要減重成功，最重要的關鍵是「熱量」攝取，當熱量消耗＞飲食吃進去的熱量，身體能量不夠就會開始消耗脂肪，長期下來就能達到瘦身的效果。但若因為運動量增加，食量也隨之增加，使得熱量攝取＞消耗，那麼多餘的熱量還是會轉換為脂肪儲存在體內，提醒民眾減重不僅要運動，飲食控制也相當重要！(華人健康網記者黃惠姍／台北報導)

想要減重成功，最重要的關鍵是「熱量」攝取，提醒民眾減重不僅要運動，飲食控制也相當重要！

手續費優惠價，讓您每次交易都贏在起跑點上~~~

加  LINE  線上即時為您服務!!!

大昌證券股份有限公司 新竹分公司

營業員：蕭雅云

Line ID : xiaoyakitty

連絡專線：(03)524-3378

行動電話：0955-789-257

分機電話：(03)5222868 轉 320

E-mail ：kitty3237@yahoo.com.tw

公司地址：新竹市中山路3號3樓

證券商許可證照字號：99金管證總字第0054號

委任期貨商：大昌期貨股份有限公司

網路系統下單有一定風險，請交易人參考，並特別留意控管。

 證券開戶、期貨開戶、選擇權開戶、證券手續費、期貨手續費、當沖手續費、大台手續費、小台手續費、台北期貨選擇權開戶、桃園期貨選擇權開戶、基隆期貨選擇權開戶、新竹期貨選擇權開戶、苗栗期貨選擇權開戶、台中期貨選擇權開戶、彰化期貨選擇權開戶、雲林期貨選擇權開戶、南投期貨選擇權開戶、嘉義'期貨選擇權開戶、台南期貨選擇權開戶、高雄期貨選擇權開戶、屏東期貨選擇權開戶、宜蘭期貨選擇權開戶、花蓮期貨選擇權開戶、台東期貨選擇權開戶、不限口數、全國不分地區線上開戶，手續費優惠價